これがあなたの
ランニングフォーム！
モーションセンサー+アプリでフォーム＆ペース、
アドバイスも確認。走りの伸びしろや成長がわかります！
• 計測器「モーションセンサー」
GPS機能+9軸センサーが
ランニング中の動きを高精度に解析
初心者から上級者までランナーひとりひとりの目的やレベルに合わせて、フォームの改善点や練習プログラムなどを提供してくれるパーソナルコーチングサービス『Runmetrix（ランメトリックス）』。高機能センサーを用いたランニングフォームの解析が、2021年3月の発売以来、ランナーの間で大きな話題になっています。
ここでは、3人のランナーにRunmetrix体験をしてもらい、同時にランニングコーチの目視によるフォーム診断も行いました。
「ランナーズエイド カイロプラクティック」院長。長距離選手として実業団で活躍し、競技引退後は、企業のランニングクラブのコーチなどを歴任。カイロプラクターの資格取得を経てクリニックを開業する。ランナーに特化したカイロプラクティックのサービスを提供すると共に、コーチとしてランニング教室も開催。
フォーム解析を見る
村木祐輔さん
目標：サブエガ（2時間50分切り）
ランニングの悩み・課題など：
背骨が前後にも左右にも曲がっているため、
走りにブレがある
後藤コーチとアプリの一致したアドバイス
重心の上下動に気をつけましょう。蹴り出しは、「蹴る」ではなく「置いてくる」イメージで。
◆ 目指したい走り
膝や腰への負担を減らすためにはもう少し上下動を抑えましょう。膝の屈伸を抑えるのがポイントです。
◆ 平均的な走りの特徴
着地や蹴り出しで路面に加える力が強く足への負担が大きいと言えます 。蹴るのではなく足を置く意識また素早いスイングを意識することで改善が見込まれます 。
ストライド走法が特徴で、着地したエネルギーを一歩ずつ蹴り出す力に変換できています。一方で、進行方向への水平移動が「理想の動き」なところ、村木さんの走りには重心の上下動を感じます。着実に蹴り出す感覚は短い距離では効果的ですが、マラソンのような長い距離においては筋力の浪費も早まるため、一歩ずつを蹴りすぎずに「置いてくる」イメージで走れるとよいでしょう。
アプリを使っての感想
気になっていたブレが⼀⽬瞭然！ 3Dで⽐較すると右にブレているのがよくわかったので、今後は意識的に改善したいです。ランニング⼤会が軒並みに中⽌になりモチベーションが下がっていたところ、「フォーム改善」という⼀つの⽬標ができました。⼤会が通常通り⾏われるようになった時のために、今のうちにレベルアップを図ろうと思います。
小林由佳さん
目標：疲れ知らずで最後まで
気持ちよく楽しく走れること
ランニングの悩み・課題など：
内股のせいか足がよく絡まる
後藤コーチとアプリの一致したアドバイス
足底を支える筋力が弱く、ピッチの速度に影響しています。課題を解決するためのワークアウトを実践しましょう。
◆ 目指したい走り
今よりも膝や腰への負担を減らすためにはもう少しピッチを上げて一歩一歩軽いタッチで走ってみるのもおすすめです。
◆ 注目すべき指標
着地衝撃の値を低くすることでスコアが上がります。体の近くに設置位置を引き寄せ柔らかく足をつく意識で改善が見込まれます。足全体の筋力を強化することも足への負担軽減につながるでしょう 。
一番の課題は「オーバープロネーション」です。特に左足の着地時に顕著です。左右共に足底アーチ（土踏まず）を支える筋力が弱いため、着地時に重心がかかると足首が内側に倒れる回内傾向が強まります。また、ヒールストライク（かかとからの接地）傾向もあり、オーバープロネーションと相まって地面との接地時間が間延びしています。このことで脚を前方に送り出すピッチの速度が遅くなり、重心の上下への動きも過剰な傾向があります。足底を支えるワークアウトを実施することで、膝周辺の痛みやシンスプリントなどのランニング障害を予防しましょう。
※録画したランニングデータを見るためにタブレットを使用しています。
本アプリはタブレット端末では使用できません。
アプリを使っての感想
シンプルな設計、簡単につけられるのに、正確で細かな分析に驚きました。自分のフォームは客観的に見ることができないので、データを目にして感激！ 後藤先生に内股は改善できると説明いただいたので、フォームを直したら、もう一度Runmetrixで計測してみたいと思いました。さらにランニングが楽しくなりそうです。
見海顕治さん
目標：フルマラソン3.5時間切り
ランニングの悩み・課題など：
スピード練習でハムストリング筋を痛めてから、
長距離ランの練習が負担になった
後藤コーチとアプリの一致したアドバイス
上半身の重心位置を修正し、
下半身との連動をよくして
股関節や大臀筋を
使う走りにしましょう。
◆ 目指したい走り
体の軸となる体幹がしっかりすると上半身と下半身の運動がスムーズになります。肩から体幹お尻周りを中心にランニングのための体作りを進めていきましょう。
◆ 動きの改善ポイント
猫背になって腰が丸まったまま着地しているようです。このような姿勢は腰や膝への負担に繋がりやすいと考えられます。
頭部が前方にあり過ぎることで上半身の重心が過剰に前方へかかり、地面へ設置するときに足部が前足荷重（フォアフット）気味になっています。前足荷重の状態では足首の関節が背屈位（脛側に上がっている）傾向にあるため、代償作用（相反抑制）で膝の関節を伸ばす大腿四頭筋が過緊張を起こしやすくなります。前ももの緊張は膝への負担を強める可能性があります。
アプリを使っての感想
装着感が全くなく走れました。フォーム解析データを見たら、思ったより手の振りが小さかったですね。ついつい猫背っぽくなっているのは自分でも以前から感じていて、それもデータに出ていました。Runmetrixを早速購入して、日々のランニングに活かしたいと思います。
プロのコーチが
Runmetrixを
推す理由
タイムじゃない新しい指標
「フォーム評価」でモチベーションが上がる
Runmetrixのフォーム分析結果は、私自身が「正面・真横・真後ろ」から目視で行ったものとほぼ同じ内容でした。全体的な体の動きが明確に表現されていて、腰のセンサーだけでここまで動きを再現できるものなのかと驚いています。 それに、自身の目では見えない四方八方からのフォーム評価をビジュアルで見せてくれるところが面白いですね。
注目すべきポイントはやはり骨盤の傾きです。骨盤の前後方向スイングは股関節の可動性にかなりイコールな評価であって、肉眼でもなかなか捉えづらい評価点です。
骨盤の理想的な傾き、引き上げ、回転タイミングなど細かく項目があるのは、このモーションセンサーならではだと思います。骨盤は両脚にとって不可欠な股関節の動きや位置に影響力が大きく、同時に背骨に対してバランスを左右させる土台でもあります。
センサーによる解析アルゴリズムのおかげで、例えば「接地場所」や「足の振出し」という点の評価だけでなく、点を線で結んで面で評価されるところも素晴らしいと感じています。
フォームの課題を評価するサービスはこれまでに多くありましたが、上記の優れた評価方法に加えて、その課題解決方法を即時に提案してもらえるのはとても価値があります。
提案されたワークアウトが、どこの問題に直結しているのかが理解できているだけで、習慣化されにくい筋力トレーニングやストレッチに対して前向きなモチベーションを与えてくれるでしょう。
それも自分自身のためのフォーム改善ワークアウトですから、手探りで取り組むものとは大きな差があると思います。
（ランナーズエイドカイロプラクティック 後藤敏雄）
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カシオ製スマートウオッチや
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※ 「 ASICS Runkeeper（アシックスランキーパー）」は、
株式会社アシックスがサービス提供しているフィットネス・トラッキング・アプリです。
